子育てストレスがもたらす頭痛の正体を知って育児を楽しもう!

子育てのストレスは身体に変調をもたらします。

ストレスから頭痛を起こし、

めまいや吐き気が起きるまで我慢すると、

育児はおろか家事も出来なくなってしまいます。

この記事では子育てストレスがもたらす頭痛、

イライラを防ぐ方法まで考えてみましょう。

子育てストレスが引き起こす頭痛、3種類とは?

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頭痛には

緊張型頭痛と片頭痛、群発頭痛の3種類があります。

命に関わるような頭痛もありますが、

子育てのストレスから来る頭痛には

緊張型、片頭痛が多いようです。

毎日の育児や家事のストレスの為、

精神的に緊張し、

体が凝り固まってしまって、

頭痛を起こすことがあります。

この頭痛は我慢していると、

どんどん痛みを増し、

酷い時には吐き気を催してしまいます。

痛みが酷くなる前に薬を飲むのも1つの方法です。

頭痛薬でも個人によって

合う・合わないがありますので、慎重に選んで下さい。

しかし、妊娠中、妊娠の可能性がある方、

授乳中の方は飲めないこともあります。

医者に相談の上、安全な薬を服用して下さいね。

胃腸薬と合わせてのお薦めします。

また、同じ姿勢でいるなど運動不足

頭痛の原因になります。

簡単な体操でもいいので体を動かし、

筋肉の緊張をほぐしましょう。

そして、万歩までは行かなくても、

少しでもいいので歩きましょう。

買い物に行くのも自転車を

押して歩くようにして下さいね。

朝食後30分後ぐらいに

ウォーキングするのが健康には良いそうです。

足の裏には健康をつかさどるツボが

沢山あります。

歩くことでツボを刺激し、

健康へと導いてくれます。

もう一つ、血糖値が高い、血圧が高いなどからくるイライラとは?

 

別の原因からくる頭痛もあります。

いつものことだと安易に薬を服用していても

良くならない。

酷くなる、吐き気がある。

症状が重くなってくるようでしたら、

他の病気が隠れていることもあります。

こんな時は迷わずに

病院で診察してもらって下さいね。

思いもしなかった病気に

なっていることも考えられます。

子育てをイライラせず、楽しむ方法とは?

子育てにイライラは付きものですよね。

それは自分の思うような状況にならないからですね。

自分の言う事を素直に聞いて欲しい。

思うように家事が出来ない。

自分の時間が欲しい。

夫に手伝って欲しいのに手伝ってくれない。

育児中のママのストレスの原因はこんな所でしょうか?

「自分の思うようにならない」

これが根本的なストレスの原因です。

イライラしたら、

その場をさりげなく離れましょう。

その場を離れたら、大きく深呼吸。

イライラしていた気持ちが

不思議と落ち着いてきます。

「自分の思っているようにはならなくて当たり前」

そう思っていると、

子どもに対しても他人に対しても

イライラすることは無くなります。

ただ更年期によるイライラ、不眠、そういった症状は、

気持ちだけでは、どうにもならない場合があります。

そういった時には、漢方外来を受診して下さい。

貴女に合った漢方を処方して頂けます。

勿論、今は保険が効くので

びっくりするような高額にはならないです。

漢方薬は筆者も飲んでいましたので

効果を実感しておりお薦めです。

頭痛を予防するには

頭痛を予防するには、

同じ姿勢でいることを可能な限り避け

肩がこらないようにすることです。

リンパ節の流れを良くするために

肩の方からマッサージをすると、

血液の流れも良くなってきます。

肩を揉むと

却って症状が酷くなることがあります

少しでも歩く、

軽い体操をすることを心掛けて下さい。

たまには近くのスーパー温泉に出かけて、

温泉に浸かって疲れを癒して下さいね。

一人でもいいですし、

家族と一緒にお出かけしてみて下さいね。

特に泡風呂や打たせ湯などがお薦めです。

睡眠時間をしっかりと取ることは、

育児中だと難しいのですが、

子どもが昼寝している間は、

家事を止めて少し眠ってください。

少しの睡眠でも体は楽になります。

自分の出来る範囲でいいと考え、

無理をしないことです。

調べたところによりますと、

ストレスが溜まると

甘いものを取りたくなるものですが、

チョコレートやコーヒーも

頭痛を引き起こす元になることもあります。

適量に押さえて下さいね。

まとめ

以上のように子育て中のストレス、

頭痛について述べてきました。

如何でしょうか?

我慢できない辛い痛み、

酷くなると育児どころではなくなります。

少しでも頭痛を軽減するために、

まず運動を習慣づける。

自分に合った薬を服用する。

あんまり薬をお薦めしたくはありませんが、

吐き気が出ると本当に辛いので、

それまでに服用して下さい。

薬を飲むときは、必ず水で飲むこと。

ジュースやコーヒーなどは、

吐き気を催しますので避けて下さいね。

元気一杯の明るいお母さんは子どもも大好きです。

「小さな事に動じない、肝の座ったお母さん」

になりましょう。

自分に合ったストレス解消方法

見つけて下さいね。




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